Những sai lầm thường gặp khi sử dụng xe đạp tập tại nhà. Ai cũng nghĩ rằng sử dụng
xe đạp tập thể dục tại nhà rất dễ. Đúng là rất dễ nhưng không phải ai tập cũng hiệu quả. Tại sao lại vậy câu trả lời đơn giản rằng bạn đã tập sai khi sử dụng nó. Dưới đây là Những sai lầm thường mắc phải khi sử dụng xe đạp tập tại nhà.
Bài viết liên quan : >>> Tại sao bạn nên chọn mua xe đạp tập thể dục. >>> Xe đạp tập thể dục loại nào tốt. Những sai lầm thường gặp khi sử dụng xe đạp tập tại nhà
1. Đạp xe trong điều kiện xe đạp tập không được điều chỉnh chính xác Điều này có nghĩa rằng, trong quá trình đạp xe cùng
xe dap tap the duc thì có một vào bộ phận bạn không điều chỉnh nó theo đúng hướng dẫn hoặc không phù hợp với cơ thể của mình. Chẳng hạn như yên xe điều chỉnh quá cao hoặc quá thấp. Tay lái điều chỉnh cũng không phù hợp. Có thể là quá xa để người tạp phải với hoặc quá gần để người tập đạp xe cảm thấy không thoải mái. Bởi vì, 2 bộ phận bàn đạp và tay cầm lái có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao và giúp cho tinh thần thư giãn.
Khắc phục: Để có thể tăng chiều cao cùng xe đạp tập thể dục giá rẻ thì bạn nên điều chỉnh sao cho bàn đạp khi đạp nên để cho đôi chân rướn hơn bình thường 1 chút. Điều này giúp kéo dài các cơ khớp chân làm chiều cao tăng an toàn. Và chú ý nhớ điều chỉnh tay lái sao cho khi ngả người cầm tay lái một cách thoải mái nhất nhé.
2. Đạp xe sai tư thế 
Đây là sai lầm mà hầu hết những ai đã tập xe đạp tại nhà đều mắc phải. Mặc dù tư thế chuẩn để đạp xe rất thoải mái nhưng mà không phải ai cũng có tư thế đúng ngay từ khi mới bắt đầu tập. Vì vậy mà để tránh sai lầm không đáng có bạn nên nghe theo sự hướng dẫn của các chuyên gia về máy tập nhé. Tác hại của tập sai tư thế khi đạp xe: sẽ gây tổn thương đến đầu gối và cột sống lưng và cổ. Vì thế hãy cố gắng giữ cột sống ở tư thế thẳng và nhớ để 80-85% trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe để có thể chú ý tới chiếc yên xe nhé.
3. Điều chỉnh độ kháng lực không hiệu quả hoặc không điều chỉnh nó Độ kháng lực là sự hoàn hảo của các nhà thiết kế ra xe đạp tập thể dục. Nhằm tăng hiệu quả của đạp xe gấp nhiều lần so với đạp xe ngoài trời và tăng sự thú vị tránh nhàm chán đối với xe đạp tập. Nhưng, không phải ai cũng biết tác dụng của nó và biết sử dụng nó đúng mức. Vì thế, trong quá trình tập đạp xe tại nhà bạn nên tập thay đổi các mức điều chỉnh độ kháng lực sao cho tránh lãng phí chức năng này nhé. Và đấy là
Những sai lầm thường gặp khi sử dụng xe đạp tập tại nhà. Đại Việt Sport chúc bạn có một ngày học tập và làm việc hiệu quả
