Những tác hại khi bạn không chạy bộ. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và thở dốc sau khi leo cầu thang hay chạy bộ. Lúc này đây cơ thể của bạn đang bắt đầu yếu dần và rất dễ tăng cân. Các bài tập cardio hay chạy bộ rất quan trọng để tăng cường sức khỏe của nhịp tim và phổi ngoài ra còn giúp bạn kiểm soát nhịp tim một cách dễ dàng. Dưới dây là những tác hại khi không chạy bộ.
Những tác hại khi không tập thể dục hàng ngày
Chỉ sau 3 tuần không tập thể dục thì sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ thể sẽ tụt xuống. Những thành quả của các bài tập thể dục trước đó sẽ suy giảm dần. May mắn thay là không bao giờ quá trễ để bắt đầu tập thể dục, tăng cường lại sức mạnh vì cơ thể con người luôn có cơ chế thích nghi !
1. Cơ bắp sẽ teo đi khi ngừng chạy bộ 
Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ bắp ít hoạt động, đồng thời chúng sẽ yếu đi và teo lại. Việc nuôi dưỡng cơ bắp khỏe đến từ chế độ dinh dưỡng và luyện tập thường xuyên được các chuyên gia nhấn mạnh.
2. Tăng cân khi ngừng tập thể dục Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ thể sẽ khó kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ, thường thì sẽ khiến lượng calo tiêu thụ giảm đi đáng kể, từ đó bạn sẽ dần tăng cân. Càng ít tập thể dục nghĩa là càng ít mỡ được đốt cháy khiến cơ thể béo lên từng ngày.
3. Khó ngủ sâu hơn 
Khi bạn ngừng tập thể dục, là bạn đang thay đổi trạng thái năng lượng và giấc ngủ khiến bạn khó ngủ sâu, các phản ứng với sự đau đớn của cơ thể nếu có cũng trở nên trầm trọng hơn.>
4. Huyết áp khó kiểm soát hơn Những người đang trải qua triệu chứng cao huyết áp cần duy trì việc tập luyện thể dục như là một phần của quá trình điều trị. Việc duy trì tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Các mạch máu nhanh chóng thích nghi với dòng lưu thông mới sau 2 tuần cơ thể duy trì lối sống thụ động, ngồi nhiều. Một tháng sau khi dừng vận động, các mạch máu và động mạch chủ trở nên xơ cứng như trước khi luyện tập.
5. Mệt mỏi khi ngừng tập thể dục Khi bạn ngừng tập thể dục, tâm trạng và cảm xúc của bạn trở nên tiêu cực hơn, vì tập thể dục là cách giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.Ngoài ra, vận động ít khiến oxy bơm lên não ít hơn làm bạn khó tập trung, dễ căng thẳng. Những nghiên cứu chỉ ra người chăm tập thể dục tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.
Tags : máy chạy bộ, xe đạp tập 
