Xà đơn treo tường là một trong những môn thể thao được số đông người ưa chuộng và thường xuyên luyện tập. Không chỉ đơn giản mà nó còn giúp tăng trưởng cơ bắp cũng như tăng trưởng chiều cao và chữa bệnh về xương khớp, thoái hóa cột sống... cho người sử dụng thường xuyên. tuy nhiên , tập Xà đơn treo tường phát triển những lực lượng cơ nào thì không hề ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ san sẻ cho Anh chị em các nhóm cơ tăng trưởng sau lúc tập Xà đơn gắn tường. Trên thực tại thì các bài tập vớiXa don gan tuong giúp tăng trưởng cơ vai, ngực và làm cho săn chắc cơ bắp tay hiệu quả. Đây là ba lực lượng chính được ảnh hưởng và lớn mạnh nhiều nhất trong giai đoạn tập Xa don gan tuong. tuy nhiên , với cá động tác khác nhau thì có những tác dụng lên hàng ngũ cơ khác nhau giống như
giàn tạ đa năng giá rẻ. Sau đây , sẽ là một số bài tập cơ bản với xà đơn và tác dụng của nó nên những nhóm cơ.
1 . Bài tập hít xà đơn Đây là môt trong số những bài tập hơi cơ bản và cũng là bài tập được nhiều người tiêu dùng nhất hiện giờ . Với việc hít Xà đơn treo tường thì đôi tay của bạn sẽ chịu tác động lực to nhất khi phải nâng toàn bô trọng lượng của thân thể lên qua xà. Hít xà được đánh giá là bài tập tác động lên phần lớn nhóm cơ thể đặc biệt là cơ vai, cơ ngực…phần nhiều vùng vai được rèn luyện tạo điều kiện cho ngực nở nang và săn chắc cơ cánh tay.
Bài tập tăng trưởng cơ tay, bụng Bên cạnh đó , động tác lên xà còn kéo theo sự di chuyển của cơ bụng. giả sử hài hòa động tác gập co chân, xoay người thì nó cũng giúp phát triển cơ bụng, cơ liên sườn một cách thức hiệu quả.
2 . Bài tập vẩy người với xà đơn Động tác vẩy người thì nhóm cơ được ảnh hưởng và phát triển nhiều nhất là cơ tay và cơ vai. Tuy nhiên , đây là 1 trong những bài tập lớn mạnh chiều cao nhiều hơn là tạo cơ bắp. xà đơn có tác dụng cho nhóm cơ nào
Với các ai đang tập thể hình thì động tác vẩy người không tạo điều kiện cho việc tạo thể hình đẹp mà chỉ làm cho các cơ săn chắc lên.
3. Động tác bơi ếch 
xà đơn xếp đại việt Tập xà đơn với động tác bơi ếch thì giúp vững mạnh cơ tay mà nó còn tác động lên cả cơ chân. Bên cạnh đó , đây là bàii tập có tác dụng giúp săn chắc cơ bắp và tăng cường chiều cao nhiều hơn là tạo cơ. Trên đây là 3 bài tập giúp phát triển những nhóm cơ. Tuy nhiên , để lớn mạnh một phương pháp toàn diện bạn nên chọn cho mình các bài tập phù hợp và không nên tập quá sức hãy rèn luyện đều đặn mỗi ngày như thế sẽ giúp ích phần nhiều cho bạn.
