Đại Việt Sport - Với nhiều người khi đến các phòng tâp gym thường suy nghĩ càng tập nặng thì cơ càng nhanh to. Không cần huấn luyện viên chỉ dẫn hay bỏ qua các bài tập về tim mạnh là những lỗi thường gặp phải khi tập gym.
1. Càng tập nặng, cơ càng to Mọi người trước khi đi tập thể hình luôn nghĩ rằng việc tập càng nặng thì cơ càng nhanh to và tập một ngày nhiều lần để chóng vánh đạt được điều mình mong muốn. Điều nè thực sự là một sai trái rất lớn, chúng ta phải cho các cơ có thời gian ngơi nghỉ bình phục và phải biết kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng chế độ tập tành bền chí.
Bài viết liên quan:
Thắc mắc nên chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục ???
2. Không tập cơ chân Đôi khi bạn cho rằng chân không phải là mục tiêu tập luyện, nên mà bạn chỉ chuyên tâm vào việc tập cho tay, vai và bụng. Bạn nên biết rằng chân chính là nhóm cơ lớn nhất của thân thể và là nền móng của luôn thể hình khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ chú ý đến những nhóm cơ khác mà không tập luyện cơ chân sẽ dẫn đến kết quả thể hình không đồng đều. Nên tập cơ chân với các máy chuyên dụng như: Máy chạy bộ đa năng,
Xe đạp thể dục ...
3. Bỏ qua bài tập tim mạnh Đôi khi để tiết kiệm thời kì, muốn mau chóng có một cơ bắp săn chắc thì người tập thường "đốt cháy giai đọan" bằng cách bỏ qua những bài tập tim mạch (cardio). Điều nào là lại là một sai trái lớn nữa của người tập, những bài tập tim mạch nà lại có tác dụng điều hòa tim mạch, làm hệ thống tim mạch phát triển, giúp thân hình mau chóng thon gọn và săn chắc.
4. Không khởi động Đa số những người luyện tập hay mắc phải vấn đề nè nhất. Đây là một sai lầm rất nghiêm trọng, nếu như bạn không khởi động thì rất dễ mắc phải những trấn thương cơ không mong muốn. do vậy để tránh những chấn thương như cơ, xương, khớp... Mọi người cần phải phát động trước khi tập dượt.
Xem thêm: Luyện tập thể dục với các loại
xe đạp tập thể dục đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
5. Không cần huấn luyện viên chỉ dẫn phần nhiều người tập nghĩ chỉ cần đến các phòng tập gym hay có thể tự mình tập tành cũng có kết quả và không muốn tốn phí để thuê huấn luyện viên cá nhân để huấn luyện cho mình. Thường những người tập hay tự tin rằng mình có thể tự tập tành mà không cần người hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu mới chỉ bắt đầu làm quen với các bài tập và công cụ tập gym, bạn phải cần có sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên chuyên nghiệp để có được những bài tập, động tác tập chính xác và chế độ dinh dưỡng ăn nhập. Bạn không nên tham khảo bài tập hay chế độ dinh dưỡng của người khác vì mỗi cơ thể là khác nhau. Trên đây là những chia sẻ của
Thể thao Đại Việt về
5 sai lầm thường gặp khi tập gym?. Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ nào !
